jak dawkowac kreatyne

Mogłbym prosić o pomoc w wybraniu firmy tych suplementow? I jak najlepiej dawkowac gdzie mam tylko trening i gdzie mam trening + siłownie. z gory dziekuje. Kreatynę - Olimp Mega Caps BCAA Gainera/białko witaminy, minerały, omega3

o bozeeee, jaka roznica ze napisalem bcaa a nie amino, przeciez bcaa jest jedynm ze skladnikow aminokwasow i zatrzymuje katabolizm czyli to o co mi wlasnie chodzi. a co do kreatyny to mam EFX krea-alkalyn. Kreatyne biore po to zeby zwiekszyc sile i co sie z tym wiaze przyrosty, a ze wyczytalem ze takze przyspiesza spalanie tluszczu to tez zaczalem [...]

zakupilem ACTIVITA Creatine Powder + Dextrose na opakowaniu pisze by brac w DT 5g przed treningiem i 5g po treningu natomiast na forum wszyscy pisza by kreatyne dawkowac 5g na czczo po przebudzeniu sie i 5g po/przed treningiem i wkoncu jak lepiej? ps: faftaq czesto jestes na gg? to tam bysmy pogadali i cos moze bys doradzil ;)

[...] (wszystko Olimp)- jest to moj podstawowy zestaw supli+ oczywiscie odpowiednia dieta. Sama gluta niewiele pomoze bez odpowiednio zbilansowanej diety,treningu,regeneracji choc jak to sie mowi lepsze to niz nic. Sam kiedys bralem glutarol 1000 Olimp i cos moze mi pomogl ale w porownaniu z nowa l-glutamina Olimpa to wyszedl cieniutko zarowno cenowo [...]

Zamówiłem już Kreatyne 300g, Carbo 6000g, Sp80 2500g. I chciałem sobie rozpisać na kartce dokładnie jak mam to dawkować, bo od poniedziałku chciałem rozpocząć cykl. Mam nadzieje ze mi w tym pomozecie, czytalem wasze wypowiedzi i zastanawialem sie nad takim rozkladem: rano na czczo 5g kreatyny+40g Carbo, potem po popoł godziny siniadanie(placek [...]

[...] sie cisnienie - wszyscy zgodnie twierdzili ze nie bo to nie mono i nie ma retencji wody - teraz wiem ze to nie prawda a cisnienie podnosi sie takze po jablczanie - nie wiem jak jest z innymi formami kreatyny ale kreatyna to kreatyna i dzialnie zawsze ma podbne wiec boje sie stosowac co innego, narazie obnizam dawke jezeli nie pomoze to [...]

ok już łapie. Teraz jak to wszystko dawkować bo słyszałem że kreatyne z przedtreningówką można w jakiś lepszy ekonomiczniejszy sposób?

przed treningiem kreatyne + aakg , po co kupiłeś 2x aakg ? poza tym pytasz się jak to dawkować a wiesz wgl jak działa aakg ? bo można stosować na kilka sposobów

Czego oczekuje od odżywek?...hmm...może moja odpowiedź będzie głupia, ale ktoś mi kiedyś mówił, że po niektórych odżywkach (nie wiem jakich) zwiększa się wytrzymałość i cośtam (nie duzo, ale troche) jest przyrost masy...ale jak kolega przemooo napisał, nie orientuje się w tym temacie więc nie wiem. :) Ale mam inne pytanie...moi kumple biorą [...]

Mi sie wydaje ze czasami ludzie pisza tu takie rzeczy ze szczenka opada takie jak mam idealna diete wzrost 180 cm waga 60 kg i ile mam dawkowac gainera i bialka ale mam diete od tygodnia i zastanawiam sie czy dokupic kreatyne a moze cos mocniejszego

Nie chce zakładać nowego tematu, jeszcze tu zadam pytanie, przykładowo wybrałem AAKG Treca, Vitalmax kreatyne, to jak to dawkować ?

no nic, masz racje, kreatyne mono akurat mam, to chyba dokupie sobie nitrobolon i zobaczymy, a jak to dawkowac z kreatyna?

W sumie cena nie gra dużej roli, zakupie bcaa hi-teca, kreatyne mono hi-teca i carbo hi-teca;)myślę, że za te produkty cena nie jest zbyt duża, a z opinii ludzi wydają się być bardzo dobre. Tylko jak do dawkować? w dni treningowe i nietreningowe? ;) Zmieniony przez - Sprinteer w dniu 2014-06-05 23:24:07

Heh wszystko mam za darmo dostalem to :) Wiec mam dokupic jeszcze kreatyne ?? Moge miec jeszcze dodatkowo 100 caps. tej sammej wtedy styknie ?? i prosze jeszcze raz jak to dawkowac !! !!

[...] gdybym zamierzal brac kreatyne w takich proporcjach: 5g(citro) rano 5g(mono) po silowni i 5g(piro) przed snem (sposob polecany kiedys tam przes Slawka). w przpadku jak koncze trening po 21 to chyba trudno pozniej dawkowac osatnie 5g przed ostatnim posilkiem bo prawie musialbym wziasc obie kreatyny w odstepie 30 min (w tym przypadku cale [...]

Zaczynam brać kreatynę ale nie wiem jak ją dawkować. Kupiłem sobie Creatiene MegaCaps 1250mg Olimpu.Mam 17 lat i nic nie wiem na ten temat

postanowilem zastapic kreatyne olimpu: Trec CM3 - 360 kaps. 1.OLIMP BCAA MEGA CAPS 1,1 G X 300 KAPS 2.Trec CM3 - 360 kaps 3. OLIMP THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS X 90KAPS 4. Trec Nutrition AAKG Mega Hardcore 5. olimp tauryna (zostanie mi z poprzedniego cyklu ok 150kapsow) jak najlepiej dawkowac w dt i dnt?

Dobra zdecydowałem się co kupie mianowicie : http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html I teraz pytanie czy do tego składu będe potrzebował jeszcze jakąś kreatyne? czy to wystarczy a jeżeli tak to jak to dawkować?

KING MYSLE NAD POLACZENIEM JAKIEGOS MONO +CM3 DO TEGO WITAMINY +ZMA APTECZNE I BIALKO TYLKO JAK NAJLEPIEJ DAWKOWAC TE KREATYNE RANO NA CZCZO 5G MONO PO TRENINGU 5KAPSOW CM MOZE BYC CZY WZIASC TEZ PRZED TRENINGIEM PORCJE DZIEKI ZA PODPOWIEDZ

Czyli wysnuwam wniosek ze najlepiej bedzie kupic sobie NB II no i mono z waszych porad. Mam dawkowac nitro przed trengiem jak i po czy tylko przed ? i kiedy kreatyne. Jestem laikiem jesli chodzi o suplementy :p. Z gory dzieki :)